台風が来るたび、ガクッと涼しくなって、
もうそろそろ上着とかも必要な季節になって着ましたね！
みなさん、体調崩してないですか⁇🌀
私は年々、少し前とは
風邪を引いた時の自分の回復力とかが違うなって感じていて、
免疫力が下がっている気がしています。
Photo by miyatamiku
学生時代とはライフスタイルや習慣も変わっているので、
今の自分の体に合わせたケアってとても大切ですよね！
これから寒くなると本格的に風邪の季節にもなるし、
忙しい中でも免疫力も高めつつ、
ついでに美ボディ作りにも結果が出ている
私の日々のルーティン（方法）をご紹介します🌿
元気じゃなきゃやりたいこと何もできなくなっちゃうからね！
健康かつ、美しくもなれちゃうってお得だよね◎
７：００am Good Morning!
Photo by miyatamiku
最近はシンバとのたわむれ時間をとるためにちゃんと早起き！
早寝早起きってやっぱり健康の元。
仕事で早寝はなかなか難しかったりもするけど、
しっかり睡眠が取れて入れば（睡眠の質がよければ）
何時間寝れているかって関係ないらしいので！
朝日を浴びるとビタミンDが体内で作られて免疫力を高めます！
まずは朝日から☀️
７：１０am 目覚めのサジー
photo by mikumiyata
SNSやネットではもう定番すぎるサジーだから
知っている人も多いかな？
私もつい最近サジー信者になった一人です笑
少し前に胃腸炎になっちゃって、
治ってからもなかなか食欲が戻らなくて
体調を心配した友達からプレゼントしてもらったのがきっかけ。
朝と夜で分けて飲んでるんだけど、
私は炭酸水orヨーグルトドリンクで割るのが好き！
朝ごはんがわりに飲んでお仕事に出発します🚶♀️
１０：００am 遅めの朝ごはん×早めのお昼ごはん
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お仕事のスケジュールによって
ご飯のタイミングが割と変わるので
食べられる時にしっかりめに食べます！
撮影現場とかでお弁当を食べることも多いです。
食事で気をつけてるのは『バランス』
時間とかがバラバラな分、なるべく朝昼晩、間食で
バランスがよくなるように心がけています🙆♀️
私は朝はあまりいらないタイプで
その方が午前の生産性も上がるし、
前日の食事もリセットできるの👏🏻
自分にあったリズムを知るって大事ですよね！
１３：００pm エステタイム(お昼寝）
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打ち合わせと打ち合わせの合間とかで
エステとかサロンとかを入れることも多くて
そこをシエスタタイム（お昼寝）にしたりしています💤
一日の生産性をどれだけあげて、
毎日過ごせるかってQOLにすごく関わっていると思っていて
『休む時間の質』にはすごくこだわってるんだ！
実は最近、睡眠の質アップやさらにQOLを上げるために
話題のエステも体験し始めたので
これはまた別記事でレポートしたいと思います✍️
１７：００pm サジータイム２回目
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午前よりも午後のボリュームが多いことが多いので
夕方にもう一回サジー補給するのがルーティン⏰
二児のママしている友達が、
産後すぐなのにめちゃくちゃアクティブだし、
すっかり体型戻してるのを見て、なんで⁈って聞いて、
サジーをゴリ押しされてから、その効果にびっくりして…。
これなしでは1日過ごすの怖すぎて
もらったのを飲みきってすぐ２本目を自分で頼みました！
朝、夕方って分けて飲むと
午前も午後もエナジー不足にならずに夜まで完走できるんだよね◎
そうえばサジー飲み始めてからは
エナジードリンクいらなくなったなぁ😌
エナジードリンクって体によくないって分かりつつも
ついつい飲んじゃってたんですけど、
サジーは100％自然原料で保存料とか、
着色料とか一切不使用でどんな人でも安心して飲めるうえに
しっかり実感できるからすごい👏🏻
まずは定期購入とかなしに
500円で試せるのでワンコインで試してみるのがおすすめです！
２０：００pm 夜ごはん/会食
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夜は遅めかつしっかりめなことが多いです。
会食なことも多いので時間は仕方ないので
ここでもできるだけバランスを気にしたり、
次の日で調整することが多いです🙆♀️
それから、食事をあまり気遣えない分、
『代謝』に力を入れる！！！
２３：００pm サウナ
photo by mikumiyata
もともと、小さい時からずっと運動してきたし
基礎代謝は高いはずなので、
今はあまり運動できてないけど
サウナでがっつり汗をかいて代謝をキープしています💪🏽
サウナや温活に力を入れるようになって
体のめぐりがよくなって、体温が上がって
美容にも健康にも効果が出ていて
実は自分が一番驚いています！
photo by mikumiyata
最高におしゃれなサウナ空間で友達と一緒に癒されつつ、
免疫を上げる、美活、温活🌿
１：００am 就寝
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枕元にラベンダーのお花を置いてみたり
アロマやキャンドルで自然と寝付けるようにしています💤
立て込んでる時はどうしても日付をまたいで寝ることも多い私。
仕事上、寝るギリギリまでパソコンや携帯の画面見たりもしてるし。
でもその分、睡眠の質を上げることを大事にして
食べられる時に食べて、休める時に休んで
無理なく体をいたわるライフスタイルです😌
免疫を上げるって言って無理矢理、
今までの自分に全くなかった習慣取り入れたり
ちゃんと寝付けないのに、ネットの情報を鵜呑みにして
寝付くことを頑張って余計疲れてしまったり…
自分に合ってないことしても、
結果的にヘルシーじゃないことも。
それぞれのライフスタイルやできることがあると思うので
その中でできることは何か考えて、試す、っていう
トライ＆エラーが大事かなと思います。
その点、私にとってサジーは飲むだけだし、めちゃくちゃ合っていた
飲むだけとか履くだけとかって
忙しい現代人には本当刺さるワードですよね笑
ついつい試したくなっちゃうもん🥺
まとめ
何事も継続は力なりだけど、
免疫力アップももれなく継続で力を発揮するもの。
風邪を引いてから対処するのは大人になると結構大変ですよね。
一日休まなきゃとなるとなかなかダメージが。
休むことももちろん大事だけどね。
私の中では『休み』って
疲れたら、風邪引いたら、取るものではなくて
リフレッシュやチャージのためにするもの。
風邪を引いてから対処するよりも免疫力あげて、
日常の中で少しずつ気をつける方がスマートですよね◎
だからこそ、免疫力アップのコツは
自分の生活にどれだけ自然に習慣を取り入れられるか
がポイントだなって思います☝🏼
本格的な風邪の季節がくる前に、
ぜひ免疫力上げる習慣、ゲットしてみてくださいね〜！
経営者としてのライフスタイルも毎日インスタ更新中です！
photo by mikumiyata
忙しくて時間がない！って人こそ
参考にしていただけるかなと思います。
よかったらブログと合わせて見てみてください😌
SEE U NEXT.
